Tips för minskad "sommarångest"

Av Sara Flodin

DALARNA.Ser du fram emot en sommar med bad och sol, resor, mysiga släktträffar samt glada barn? Förväntningarna på semestern är ofta skyhöga, men enligt den legitimerade psykologen Lina Blomgren blir många besvikna på ledigheten.
– Många av oss har kanske orealistiska förväntningar, konstaterar hon.

Lina förklarar att folk är olika och har olika förutsättningar i livet vilket gör att behoven även är olika på semestern. Hon tycker att det är viktigt att fråga sig själv vad man behöver för att återhämta sig under sin ledighet. Lina tror att vissa mår bra att vara hemma och läsa böcker medan andra kan vara taggade på miljöombyte och äventyr.

– Och då är det fantastiskt att ha en fullbokad sommar.

Den som får ångest måste stanna upp och lyssna på sina känslor och behov. Foto: Dreamstime

I en parrelation eller familj finns det också ofta många viljor att ta hänsyn till.

Psykolog Lina Blomgren arbetar vid psykologmottagningen Amenda på Hantverksbyn i Borlänge. Foto: Privat

– Då hjälper det till om man är så trygg i sin relation att man vågar prata om det. Det är okej att inte vilja samma sak hela tiden, men det är viktigt att alla blir lyssnade på och att man kompromissar, råder Lina och att det kan handla om att man gör saker på egen hand.

– Det är så viktigt att man kan respektera sig själv och varandra. Många av oss är så vana att köra på och anpassa sig efter andras förväntningar och behov och inte känna efter, säger hon och varnar för att ledigheten kan bli en prestation som ska visas upp på sociala medier.

Hon förklarar att den typ av ångest som kan infinna sig på sommaren ofta handlar om en signal från kroppen för att personen inte hörsammat sina känslor och behov:

– Alla våra känslor berättar information för oss och när vi inte vill ta det på allvar är det väldigt vanligt att vi får ångest. Det är inte farligt, men det är viktigt att lyssna på sig själv och kanske inte åka på släktträffen om man verkligen inte vill det, säger hon och att den som inte vågar säga nej måste jobba på att sätta gränser.

Läs mer: De skrev bok om psykisk ohälsa

Psykologens tips för en bra sommar:

Trappa ner succesivt inför semestern

Stäng av sociala medier

Våga lyssna på dina behov